COVID-19 e Saúde Mental - Perguntas e respostas!

1) Em meio à pandemia do novo Coronavírus, temos ouvido falar que devemos cuidar da nossa Saúde Mental. Mas o que é Saúde Mental?

Resposta: De acordo com a Organização Mundial da Saúde, saúde mental é um estado de bem-estar no qual o indivíduo é capaz de usar suas próprias habilidades, recuperar-se do estresse rotineiro, ser produtivo e contribuir com a sua comunidade. Em outras palavras é realizar nossas atividades diárias sem sermos muito afetados pelos obstáculos da rotina. Estresse todos nós temos e é normal até certo ponto. Não existe vida perfeita! O que não pode é deixarmos isso nos afetar a ponto de nos adoecer.

2) Como podemos cuidar da nossa Saúde Mental?

Resposta: Costumo dizer que não existe uma receita de bolo! Muitas vezes as pessoas criam expectativas de uma vida perfeita, e a realidade é muito distante do que se imagina. Isso gera frustação, irritabilidade, estresse em alguns casos pode vir a se tornar patologias mais graves como depressão, transtornos de ansiedade entre outros. É por essa razão que costumamos dizer que as doenças da “mente” são as doenças do século. Vivemos um mundo muito acelerado e com muita informação e na maioria das vezes não damos o devido cuidado a nossa saúde mental, por achar que isso é algo banal ou inútil. Não é verdade! Nosso corpo é alinhado e precisa estar em harmonia. Precisamos cuidar tanto da parte física quanto da emocional. Equilíbrio é a palavra chave! Entre as dicas básicas que posso dar que serve não só para esse período de pandemia como em qualquer outro momento da vida é:

- Tenha uma rotina organizada isso facilita o desenrolar do seu dia e não te deixa perder tempo;

- Durma bem e na quantidade ideal, nem a mais, nem a menos. O sono é muito importante para recuperarmos nossas energias, mas quando demais nos atrapalha;

- Faça 30 minutos diários de atividade física. Atividade física é muito importante não só fisicamente, mas para a mente.

- Distancie-se um pouco das redes sociais. Principalmente nesse momento os meios de comunicação como um todo só trazem noticias sobre a pandemia. É importante sim saber o que acontece ao redor, mas não precisamos viver isso o tempo todo. Precisamos dar atenção a novos temas, novos afazeres, e porque não novas habilidades?!

- Não tenha medo de procurar ajuda se sentir necessidade. Essa é sem dúvida a dica mais importante em qualquer momento da sua vida, você precisa saber que se precisar de ajuda não é vergonha pedir!

Todos nós seres humanos em algum momento já passou ou vai passar por um período conturbado e que às vezes não sabe como agir, é normal! E mais não só pelo momento que vivemos, mas todos deveriam fazer terapia. A terapia não é algo só para se curar de determinada patologia ela é didática, de autoconhecimento e que te fortalece!

3) Quais as dicas para os pais cuidarem da Saúde Mental das crianças?

Resposta: as dicas de forma geral são as mesmas. Temos tendência a achar que as crianças são muito diferentes de nós, lógico elas são em alguns aspectos, mas elas têm sentimentos assim como nós e quase sempre somos nós adultos que influenciamos os comportamentos e/ou sentimentos das crianças. Não podemos subestimar as crianças, elas entendem o que se passa, por isso em atuais circunstâncias não devemos esconder o que estamos vivendo, a verdade é sempre melhor em qualquer situação, porém uma vez dita não precisamos deixa-los presos nisso. Eles precisam na medida do possível continuar suas rotinas e ter atividades para ocupar o tempo. E uma dica muito importante é não diagnosticar as crianças por conta própria ou por opiniões de outras pessoas. Hoje em dia é muito comum diagnósticos errados de Autismo, TDAH, Hiperatividade e até mesmo depressão. Uma boa dica é estar sempre atenta a alimentação, ao comportamento e as brincadeiras. O “brincar” de uma criança pode revelar muito e é nossa principal ferramenta de trabalho.

4) Há alguma diferença com os adolescentes?

Resposta: entramos agora em um universo paralelo...rsrs. Brincadeiras a parte as dicas vão ser sempre as mesmas, pois muito mais que faixa etária estamos falando de seres humanos, porém a chave esta sim relacionada as características próprias de cada fase. O adolescente em sua maioria é mais solitário e não gosta muito de se comunicar, principalmente com os pais. Nesses casos o olhar tem que ser ainda com maior cuidado, mas evitando pressioná-lo. Essa é uma fase que recomendo muito a terapia em qualquer situação, pois essa é sem duvida a fase mais complexa de nossa evolução, é aqui que lapidamos o que iremos ser, e talvez a mais difícil para os pais.

5) A fé pode ajudar o ser humano a ter uma mente saudável?

Resposta: sim. A fé esta ligada ao que cada indivíduo acredita e busca na sua existência. Para entender o sujeito como um todo nós respeitamos a crença de cada um. Ela é parte do que ele é. Praticar a fé pode ser importante para vários enfrentamentos que devemos ter em nossas vidas. Mas assim como a ciência a fé não deve andar sozinha. Muitas vezes as pessoas podem subjugar determinada situação por acreditar estar imune por sua fé. Agora mesmo na crise de pandemia que vivemos, podemos ter fé que dias melhores virão, que tudo isso vai passar! É absolutamente normal e porque não saudável pensar assim, afinal a saúde mental esta ligada a pensamentos positivos também! Mas não podemos usar somente da nossa fé para achar que estamos protegidos. Esse é o único cuidado que devemos ter, mas isso não está relacionado somente à esfera da Fé, mas também na política, na ciência e na vida de uma maneira geral. Como eu disse lá no inicio da entrevista a palavra chave para uma vida mais saudável em todos os aspectos é sem duvida Equilíbrio!

Veja a entrevista completa no link:

https://youtu.be/I-2BOhEhpm8

Psicóloga Leiliane Aparecida Moreira Medeiros

CRP: 04/56106